Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει πραγματικά το βάρος. Όταν δεν κοιμόμαστε σωστά, έχουμε την τάση να αυξάνουμε το βάρος μας.

Με λίγο ύπνο, χρειάζεται ένας μεγάλος καφές για να είμαστε παραγωγικοί μέσα στη μέρα. Από κούραση και εξάντληση συνήθως παραλείπουμε την ασκηση, δεν έχουμε “υπομονή” και διάθεση να μαγειρέψουμε ένα ωραίο σπιτικό γεύμα και καταλήγουμε στο “έτοιμο φαγητό απ’ έξω”. Η πολυφαγία και κακοφαγία τις βραδινές ώρες εμποδίζουν τον καλό και ποιοτικό ύπνο.

Εάν αυτά τα γεγονότα συμβαίνουν περιστασιακά, κάποιες  φορές μέσα στο χρόνο, δεν υπάρχει πρόβλημα. Το πρόβλημα είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν κοιμούνται όσες ώρες χρειάζεται.

Ο καλός ύπνος είναι εξίσου σημαντικός – όπως η διατροφή και η άσκηση, για την υγεία και ευεξία και για την αυξομείωση του βάρους.
Όταν είμαστε κουρασμένοι, η λειτουργία των κέντρων ανταμοιβής του εγκεφάλου ανεβαίνει, αναζητώντας κάτι που μας κάνει να νιώθουμε καλά. Έτσι, ενώ μπορεί να είμαστε σε θέση να κατευνάσουμε την επιθυμία για φαγητό όταν είμαστε ξεκούραστοι, ο εγκέφαλος όταν στερείται τον ύπνο μπορεί ευκολότερα να μην πει όχι σε μια δεύτερη φέτα κέικ..

Ο ύπνος είναι σαν τροφή για τον εγκέφαλο. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται μεταξύ 7 και 9 ωρών κάθε βράδυ.

Ο λίγος ύπνος προκαλεί αύξηση της ορμόνης του στρες κορτιζόλης. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα:

1) να επιβραδύνεται ο μεταβολισμός του λίπους και των υδατανθράκων

2) σηματοδοτεί το σώμα να εξοικονομήσει ενέργεια (καίει λιγότερες θερμίδες) για να τροφοδοτηθεί τις ώρες που είμαστε ξύπνιοι

Δηλαδή το λίπος δεν καίγεται εύκολα και αποθηκεύεται.

Η στέρηση ύπνου μας κάνει μεταβολικά μαλθακούς. Αυτό γίνεται καθώς η ικανότητα του σώματός  να επεξεργάζεται την ινσουλίνη – μια ορμόνη που απαιτείται για να μετατραπεί η γλυκόζη, το άμυλο και άλλα τρόφιμα σε ενέργεια – μειώνεται.
Ποιό είναι το πρόβλημα σε αυτό: Όταν το σώμα δεν ανταποκρίνεται σωστά στην ινσουλίνη, αντιμετωπίζει προβλήματα με την επεξεργασία λιπών, οπότε καταλήγει να τα αποθηκεύει ως σωματικό λίπος..

Το θέμα δεν είναι ότι θα χάσουμε βάρος εάν κοιμόμαστε πολύ, αλλά ότι ο λίγος ύπνος επιβραδύνει το μεταβολισμό και συμβάλλει στην αύξηση του βάρους.